po kolei

[...] dzien treningowy już mam robić A gdzie sa 2 serie po 12 powtórzeń (nazwałam A2). Czyli: A1 B1 A1 B1 A1 B1 po np. 2-3 tygodniach robię A2 B2 A2 B2 itd. Czy od razu lece po kolei, czyli: A - B (2 SERIE PO 15) A - B (2 SERIE PO 12) A - B (3 SERIE PO 10) A - B (3 SERIE PO 8) Jeśli druga opcja to jak ma wyglądać dalszy trening. Zmieniony przez - [...]

[...] się trafić. Wytłumaczywszy sobie i wszystkim wokół swą lichą formę mogłem bez wstydu pozwolić sobie na DNF w dowolnym momencie a jednocześnie dobrze się bawić. To chyba po kolei jak szło napiszę -SWIM - szczerze mówiąc nie jestem pewien czy kiedykolwiek wcześniej przepłynąłem w jakikolwiek sposób taki szmat wody. Wszelkie dane jakie posiadałem [...]

[...] po zajęciach, na których prawie zasnęłam, generalnie wszystko na nie.. Ale jak już zaczęłam to okazało się, że jest moc jednak ! :-D Nie będę pisała o każdym ćwiczeniu po kolei, bo w każdym było tak samo - bardzo ciężko i walka o ostatnie powtórzenia. Pewnie jutro znowu będę cierpieć na ból dupy ;-) DIETA 159/263/104, 2655kcal [...]

[...] 4x max 40 / 30 / 25 / 20 6b. Uginanie hantlami na modlitewniku 4x12 12x7kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=qX2MY5WPHJk dobra, po kolei - w martwym zdecydowanie spory zapas, ale jakoś dziwnie mnie zmęczył, dlatego w tych regresach tak ubogo, czyżby już kondycja była nie ta jak na początku masy? dalej [...]

ruszam, ruszam :-) wpadaj Mati jeszcze dodam, że z treningami lecę po kolei 5x/week Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-05-29 21:39:05

Iza, pewnie! Sledze kazdego po kolei z sfd Ja jestem znad morza, wiec takie widoki to dla mnie codziennosc Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-21 10:19:16

[...] jest lepiej ale nie w 100%. Lekarz zapytał dlaczego jestem taka smutna...no i wziął mnie na bayerkę do gabinetu....a że był młody, dobrze masował nie było źle..no ale po kolei. Dokładnie mnie zbadał, a nie jakimś tam młotkiem, no i tak: 1. Mam skrzywienie kręgosłupa (ale to na pewno nie w takim stopniu żeby powodowało takie bóle stawu [...]

Ja dzis wstalem o 6.40, zasnalem o 1... Wiec umieralem, na 5 godzinie (matmie) mnie spanie przycisnelo, mielismy 2 maty po kolei. Dzwonek, sor wyszedl z klasy to ja czolem o lawke i zasnalem. A madry kumpel podszedl i mi zaczal stukac w stolik od spodu, podnioslem leb a On "hahaha masz za***ane oczy jakbys pil tydzien" ;D

dziś zrobiłem trening z poniedziałku ale to tylko dziś tak nie po kolei:P pompki na poreczach 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru - jak to pompki wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 - 22kg,25,27 na jednym hantlu rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol. - dzis skos w góre hantel 12kg francuz lezac 3s - 27,32,37kg francuz [...]

Po kolei nie ma pokazanej wagi to liczy się tylko dla Ciebie :), nie ma znaczenia ile kg tu napiszesz ( z kulami było idealnie ) Po drugie nie kręci się filmów ani nie robi zdjęć pod światło bo nie widać wyraźnie, no i po trzecie technika ok ale drugi ruch nie byłby zaliczony na zawodach niedociagniety Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-27 [...]

ŻYJE!!!!! po kolei - redukcja idzie, chyba dobrze - choc w sumie wolno: Zeszły czwartek impreza w domu - miało byc mega jedzenie - stałem przy grilu chyba ze 2,5godz...Jak saidłem do stołu to wszystko wystygło a mi się nie chciało iśc znowu kłaść na grila. Zjadłem kawałek karkówki, schabu kiełbasy - troche sosów, łyżke sałatki kromki chleba, [...]

[...] szykowanie jedzenia i znowu drzemka. Zacząłem od najzwyklejszych kanapek. Jak rano w piekarni stanąłem przed tymi pułkami to najchętniej rzuciłbym się na to i gryzł po kolei. Ostatecznie wziąłem pół chleba z ziarnami, dwie kajzerki orkiszowe, dwa zwykłe paluchy oraz dwa ciasta półfrancuskie z kapustą :-) Wyszły dwa takie talerze [...]

[...] ktory daje na poczatek, dziewczynom Jest bardzo dobry w tym treningu masz normalne przerwy, jak nie wychodzi by robic raz jedno cwiczenie, przerwa, raz drugie, chociaz zawsze mozna robic z kims na zmiane. To rob po kolei wszytskie serie To zmien proporcje BWT na 30/40/30, w sumie przeciez to nie jest duzo ryzu, pol kubka po ugotowaniu...

[...] z kula rozpisac, bo sa rozne szkoly z tego co widze. Jedni np. wybieraja 8 roznych cwiczen z kettlebell, na kazde powiedzmy po 20 powtorzen i robia kazde z cwiczen po kolei po jednej serii, miedzy cwiczeniami 20 sekund przerwy i tak kilka przejsc w sumie a inna metoda znowu to wybor kilku cwiczen i robienie ich po kolei po kilka serii i [...]

No to masz największe szanse na wygraną :-) Po kolei najpierw z żartem : ha ha A teraz na poważnie w ćwiczeniu z ciężarem nie mam szans bo mój wynikł by wyniósł 0 powtórzeń z 0 kg Ćwiczenia 3 nie będę robił bo nie Więc nawet gdybym teoretycznie wygrał 1 i 4 to za mało punktów.

[...] i waszą szamę jak ona wygląda i stwierdziłem że też musze zrobić coś co będzie wyglądało smacznie a nie jak typowy janusz w końcu jestem kucharzem hehe :) A więc tak po kolei SZAMA SZAMA SZAMA 1.stek z antrykotu 220g +250g ziemniaków + warzywa +sos kebab gyros 2.Kasza gryczana warzywa +pierś z kurczaka +grilowana cukinia 3.Taki mix warzyw [...]

[...] punktów. jak ja zapele jointa to jest taki rozp******, że ludzie nie potrafią tego ogarnąć, włącza mi się przez pierwsze 20 minut taka finezja, że rozp*****lam wszystkich po kolei z przewaga 4-8 punktów. no nie potrafię tego wytłumaczyć ale jak ktos mnie nie zna i zobaczy coś takiego pierwszy raz na oczy to nie może w to uwierzyć %-) PS. szkoda [...]

[...] nich ). W razie czego pytaj! Co do diety masowej to wydaje mi się, że przyda Ci się post ellisa - lepszego jak do tej pory nt. robienia masy nie czytałem. Wszystko jasno, po kolei i FACHOWO wyjaśnione, no i tytuł posta doskonale pasuje do Twojej sytuacji Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis : [...]

[...] zgadzam sie z wczesniejsza wypowiedzia mariusza 1979 odnosnie zglaszanai na policję.Batdzo prawidlowa wydaje sie powyzsza wypowiedz, ktora zaklada racjonalne dzialanie. Z kolei moje zdanie jest takie ze skoro juz raz dostaleś w.P.i.e.r.d.o.l i jesli nie dramatyzujesz i naprawde istnieje duz eprawdopodobienstwo ze znow cie zgnoja to praktyczni [...]

[...] wyglądać progres? Założyłam sobie coś takiego. W temacie progresu jest zmniejszanie ilości powtórzeń na rzecz kg. Nie wszędzie uda mi się to zrobić Trening No to po kolei: Były zmiany. W sumie 1 seria po 4 powtórzenia. Dokładna kolejność: rozgrzewka 5 min bieżnia. Rozpiętki 12x 10/12,5/15/10 Wypychanie poziome rękoma 12x15/20/25/15 [...]